Lupakan diet untuk perut rata, semua "helah kecil" yang mungkin dan omong kosong lain tentang cara menghilangkan lemak di perut. Berikut adalah kisah sebenar dan nasihat yang berkesan yang membantu anda menyingkirkannya selama -lamanya.
Adakah anda tahu bahawa sel -sel lemak tertentu di dalam badan anda sangat tahan terhadap mobilisasi dan pembakaran?
Pernahkah anda mendengar bahawa sel -sel lemak ini cenderung mengumpul diri anda di perut anda, di pinggul anda dan di pinggul anda?
Adakah anda tahu bahawa terdapat beberapa diet, latihan dan bahan tambahan yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan lemak selama -lamanya?
Bayangkan anda mempunyai pinggang sempit dan akhbar berbentuk sepanjang tahun.
Bayangkan bahawa tidak akan ada diet yang aneh atau latihan yang melelahkan, yang hanya kecewa dengan hasil anda.
Bayangkan aditif mana yang mempunyai ukuran yang terbukti secara saintifik untuk penurunan berat badan dan apa pembaziran wang.
Nah, anda tidak perlu mewakili apa -apa kerana saya akan memberitahu semua ini dalam artikel ini.
Hanya dalam masa 15 minit, anda tahu mengapa ia begitu sukar untuk menghilangkan lemak di perut dan apa yang perlu dilakukan supaya ia hilang sekali.
Marilah kita terlebih dahulu melihat apa yang membezakan lemak pada perut lemak di bahagian lain badan.
Kenapa lemak di perut dan sisi jadi "degil"?
Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan lemak di perut anda, jangan risau ...
- Anda tidak mempunyai masalah dengan genetik;
- Anda tidak perlu melakukan latihan khas;
- Dengan hormon mereka, semuanya kemungkinan besar dalam rangka;
- Anda tidak makan makanan "salah" (ya, gula tidak menjadi masalah!);
- Anda tidak perlu menolak karbohidrat.
Sebenarnya, anda boleh mengikuti nasihat "Guru" untuk menghilangkan lemak di perut ... menjalankan latihan khas dari internet ... tidak termasuk produk yang "menyumbat hormon" ... letakkan setiap jenis gula ... duduk diet karbohidrat rendah yang membosankan ...
... Dan sehingga akhir hayat, lemak hodoh di perut tidak menyingkirkan.
Walaupun tidak sepatutnya.
Tidak kira genetik dan hormon mereka, mereka Anda boleh Adakah anda mempunyai perut langsing yang anda impikan. Dan ia boleh menjadi lebih mudah daripada yang anda fikir jika anda tahu dengan tepat apa dan mengapa anda melakukannya.
Dan pengetahuan ini bermula dengan pemahaman tentang bagaimana fisiologi "lemak membakar" sebenarnya berfungsi.
Apabila kita bercakap tentang "membakar lemak", kita bercakap tentang proses yang terdiri daripada 2 bahagian: Lipolisis Dan pengoksidaan.
Lipolisis adalah proses di mana sel -sel lemak tenaga terkumpul (asid lemak) mencurahkan ke dalam darah, dan pengoksidaan adalah proses menggunakan (atau "pembakaran") dengan sel -sel asid lemak ini.
Kaedah utama untuk merangsang lipolisis ialah pengeluaran adrenalin dan noradrenalin, yang dikenali sebagai Catecholamines.
Bahan -bahan ini masuk ke dalam aliran darah, masukkan sel lemak dan sambungkan titik tertentu yang dikenali sebagaiReseptor.
Selepas catecholamines telah menyertai sel -sel lemak, mereka menyebabkan pembebasan asid lemak yang disimpan dalam sel -sel ini. Kemudian sel -sel lain boleh menggunakan asid lemak ini sebagai sumber tenaga.
Kebanyakan orang tidak tahu bahawa tidak semua sel lemak adalah sama. Sesetengah sel bertindak balas dengan baik kepada catecholamines, yang lain tidak.
Jika anda sedang menjalani diet untuk beberapa waktu, anda merasakannya. Kawasan badan anda, seperti dada, tangan dan muka, dengan cepat menurunkan berat badan, tetapi yang lain seperti perut, sisi dan pinggul tidak berubah sama sekali.
Sebab utama adalah fakta mudah ...
Sel -sel lemak mengandungi 2 jenis pencuci untuk catecholamines yang bertentangan dengan fungsi mereka.
Mereka dikenali sebagai reseptor alpha dan beta, dan walaupun fisiologi mereka berpuas hati dengan kompleks, perkara -perkara berikut: reseptor alpha memperlahankan lipolisis dan reseptor beta sedang berjalan.
Oleh itu, sel -sel lemak dengan sejumlah besar reseptor beta agak mudah digerakkan, manakala sel -sel dengan sejumlah besar reseptor alfa tidak melakukan ini.
Oleh itu, apabila anda menjalani diet yang berbuih lemak, anda dapat melihat hasil yang cepat di kawasan badan seperti dada, lengan dan muka, tetapi hampir tidak ada yang berlaku di kawasan lain seperti perut, sisi dan pinggul.
Salah satu sebab utama mengapa lemak di kawasan tertentu (contohnya perut) adalah seperti "berterusan" bahawa sel -sel lemak sendiri sangat tahan terhadap mobilisasi, iaitu banyak reseptor alpha lain sebagai reseptor beta.
Sekiranya anda tahu mengapa lemak di perut anda kekal lama, kami akan melihat beberapa strategi untuk memenanginya.
5 mitos terbesar tentang membakar lemak di perut
Jika anda memasukkan pertanyaan bagaimana anda boleh mendapatkan lemak dalam sistem carian di perut anda, baca banyak karut mengenai topik ini.
Lebih baik memberi perhatian kepada fakta berikut.
- Anda tidak boleh menghilangkan lemak di perut anda. Tidak ada bilangan memutar, papan atau latihan lain yang terbakar tepat pada perut.
- Tiada produk khusus yang membantu atau mempengaruhi proses ini. Perut tidak tumbuh kerana produk "diproses" dan tenusu yang sangat glisemik, dan tidak membantu "lemak yang sihat".
- Masalahnya bukan kekerapan makanan. Penggunaan makanan yang kerap dalam bahagian -bahagian kecil pada siang hari "tidak melakukan metabolisme", dan jika anda makan kurang kerap dan kurang kerap dan dalam bahagian yang besar, badan tidak dimasukkan ke dalam "rejim puasa".
- Makan pada waktu malam juga tidak menjadi masalah. Penggunaan kebanyakan kalori harian mereka pada satu masa atau yang lain tidak mempunyai pengaruh terhadap penurunan berat badan atau struktur badan.
- Tekanan tidak ada kaitan dengannya. Tekanan boleh menyumbang kepada tingkah laku, yang membawa kepada peningkatan berat badan, tetapi tidak dapat menyebabkannya secara langsung oleh ketidakseimbangan hormon atau proses lain.
Bagaimana anda boleh mendapat lemak di perut dan menyingkirkan sisi: Apa yang perlu dilakukan?
Nasib baik, lebih mudah untuk menghilangkan lemak di perut anda daripada banyak orang yang memberitahu anda. Hanya ada 2 perkara yang perlu anda ketahui untuk melakukan ini sekali dan untuk semua.
- Anda perlu mengurangkan keseluruhan peratus lemak dalam badan. Segala -galanya sebenarnya bergantung padanya. Kurangkan tahap lemak dalam badan hingga 10% (untuk lelaki) dan sehingga 20% (untuk wanita), dan majoriti lemak di perut akan hilang.
- Anda boleh menggunakan diet tertentu, latihan dan bahan tambahan untuk menggerakkan dan membakar lemak pada perut lebih cepat. Memandangkan objek pertama, semua yang anda lakukan akan mempercepatkan pembakaran lemak di perut untuk mempercepatkan lemak terbakar secara keseluruhan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara istimewa yang boleh anda lakukan untuk membantu badan, lebih baik terlalu gemuk dan menyingkirkannya, walaupun di perut.
Menggabungkan kedua -dua strategi (pecutan pembakaran lemak dan peningkatan dalam penggerak sel lemak), dan anda akan mempunyai program yang sangat berkesan untuk tidak mengeluarkan lemak bukan insidal pada perut anda.
5 kemungkinan terbukti untuk menghilangkan lemak di perut dengan cepat
Seperti yang anda ketahui, terdapat dua kaedah utama di mana anda boleh menghilangkan lemak pada perut anda dengan lebih cepat:
- Meningkatkan kelajuan di mana anda membakar lemak secara keseluruhan;
- Adalah lebih baik untuk membantu badan menggerakkan sel -sel lemak dengan sejumlah besar reseptor alfa.
Saya tahu 5 peluang yang terbukti secara saintifik untuk melakukan ini. Mari bercakap tentang masing -masing.
1. Gunakan kekurangan kalori yang sederhana
Jika anda mempunyai diet, anda harus berusaha untuk membakar lemak secepat mungkin dan untuk mengekalkan otot dan kesihatan pada masa yang sama.
Seberapa baik anda melakukannya terutamanya ditentukan oleh saiz kekurangan kalori.
Ini bermakna defisit kecil 5-10% menghasilkan hasil yang kecil dan perlahan berbanding dengan kekurangan 20 hingga 25%.
Sekiranya anda mengambil protein yang mencukupi, menjalankan latihan kekuatan untuk merangsang pembakaran lemak dan meminimumkan latihan kardio, anda dapat mengekalkan kekurangan kalori pada 20 hingga 25%, yang bermaksud bahawa kehilangan lemak dengan jisim otot minimum dimaksimumkan.
Sebenarnya, saya akan mengatakan bahawa defisit yang meningkat sedemikian diperlukan untuk terus menghilangkan lemak, sementara mereka menjadi lebih melegakan dan lebih banyak kemajuan dalam memerangi lemak "degil". Oleh itu, jangan takut kekurangan kalori yang sederhana. Ini adalah alat yang berkuasa apabila bekerja pada kelegaan.
2. Melatih perut kosong
Sekiranya anda pernah mencari nasihat tentang bagaimana untuk menghilangkan lemak lebih cepat di sisi, perut dan pinggul, anda mungkin membaca tentang latihan pada perut kosong.
Menurut banyak pakar, latihan perut kosong adalah cara yang mudah tetapi berkuasa untuk meningkatkan jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh semasa latihan.
Terdapat sebahagian daripada kebenaran dalam kata -kata ini, tetapi tidak semuanya begitu mudah. Betapa kosongnya perut? Latihan jenis mana yang paling sesuai? Apakah aspek negatif pendekatan ini?
Perkara pertama yang harus anda fahami: tidak cukup sehingga anda merasakan perut anda "kosong". Ini tidak menjamin percepatan pembakaran lemak.
Dengan latihan dalam keadaan lapar, bagaimanapun, anda dapat dengan cepat mengeluarkan lemak, yang dihubungkan dengan tahap hormon yang berbeza yang mempengaruhi kehilangan lemak, dan bukan perut anda kosong atau lengkap.
Anda tahu bahawa tahap insulin semakin meningkat dan pembahagian, penyerapan, penggunaan dan pemeliharaan nutrien yang telah berlaku dalam peningkatan badan. Ini dipanggil "postprandiale" ("prandial", yang "disambungkan ke makanan") atau "baik", yang boleh bertahan dalam masa 2 hingga 6 jam atau lebih, bergantung kepada berapa banyak dan jenis produk yang mereka makan.
Akhirnya, badan menamatkan pencernaan makanan, dan tahap insulin dikurangkan ke tahap yang rendah, stabil, asas, di mana ia kekal sehingga makan berikutnya. Ini dikenali sebagai keadaan "postbissing" atau "lapar".
Setiap hari badan anda bergerak antara kedua -dua keadaan ini. Latihan yang dijalankan pada masa tahap insulin berada di hadapan dan badan masih mencerna makanan adalah keadaan yang baik. Latihan yang dijalankan pada masa apabila badan telah menyelesaikan pencernaan dan tahap insulin telah jatuh adalah sesi latihan di negara yang lapar.
1. Kajian menunjukkan bahawa latihan meningkat dalam keadaan lapar kedua -dua tahap lipolisis dan tahap pengoksidaan lemak.
Ini bermakna semasa latihan di peringkat asas insulin, badan dapat lebih baik menggerakkan dan membakar lemak lebih baik daripada dengan tahap insulin yang meningkat.
2. Kajian menunjukkan bahawa aliran darah di perut meningkat dalam keadaan lapar, yang menyumbang kepada pembakaran lemak di kawasan ini.
Seperti yang anda ketahui, salah satu sebab untuk berlakunya lemak "degil" dan terutamanya lemak di perut adalah untuk mengurangkan aliran darah ke kawasan ini, dan latihan lapar akan membantu menyingkirkannya.
Walau bagaimanapun, latihan lapar mempunyai kelemahan yang besar - ia mempercepatkan pemusnahan otot.
Ini tidak diingini, kerana jika anda merosakkan dan memusnahkan terlalu banyak sel otot dalam latihan, badan tidak mempunyai masa untuk pulih dan anda boleh kehilangan otot dari masa ke masa.
Satu lagi kelemahan latihan lapar adalah tahap tenaga yang dikurangkan. Ramai orang melihat pengurangan tenaga dan perhatian semasa latihan dalam keadaan lapar dan oleh itu tidak dapat mengekalkan keamatan fizikal dan mood mental yang biasa.
Seperti yang anda lihat, latihan pada perut kosong adalah cara yang baik untuk membakar lebih banyak deposit berlemak. Ia baik untuk pembakaran lemak cepat, tetapi bukan untuk mengekalkan jisim otot.
Nasib baik, anda boleh menyingkirkan tolak ini dengan bahan tambahan yang berkesan.
Anda boleh menghentikan kehilangan jisim otot menggunakan beta-hydroxy beta-methylbutirat (juga dikenali sebagai GMB). Bahan ini terbentuk apabila badan menyerang asid amino seperti leucine yang secara langsung merangsang sintesis protein.
Hydroxymethylbutating atau HMB adalah asid organik yang terbentuk dalam tubuh manusia kerana pembahagian asid amino -leucin, yang merupakan sebahagian daripada BCAA. Hydroxymethylbutirat boleh berguna apabila merekrut jisim otot, pengeringan dan penurunan berat badan serta atlet yang melatih ketahanan.
GMB sering diperoleh sebagai pembantu untuk meningkatkan otot, tetapi siasatan menunjukkan bahawa kelebihannya adalah yang paling diragukan, dan ia juga mempunyai banyak kelemahan. Oleh itu, saya tidak dapat dengan yakin mengatakan tentang pengaruhnya terhadap pertumbuhan otot.
Walau bagaimanapun, satu kelebihan GMB adalah mantap: ia adalah cara antabolik yang sangat berkesan.
Ini bermakna bahawa ia adalah baik untuk mencegah penurunan otot, yang bermaksud bahawa anda boleh pulih dengan cepat selepas latihan dan mempunyai kesakitan otot yang kurang (bentuk asid bebas ini sangat menjanjikan dalam hal ini).
GMB juga tidak mempunyai pengaruh terhadap tahap insulin dalam darah, sehingga ia tidak melanggar keadaan laparnya.
Semua sifat GMB ini menjadikannya alat yang sangat baik untuk digunakan dalam latihan lapar.
Kesan anti -kredinnya dan pengaruh yang tidak penting terhadap insulin bermakna anda mengekstrak semua kelebihan latihan lapar tanpa masalah yang berkaitan dengan kehilangan jisim otot atau pengeluaran insulin.
3. Melaksanakan latihan kardio dengan intensiti tinggi
Latihan interval tinggi (HIIT) adalah kaedah latihan di mana anda boleh berubah dengan intensiti yang rendah dengan intensiti hampir maksimum dengan intensiti yang rendah.
Idea ini mudah: pada masa itu dengan keamatan yang tinggi, mereka menambah sebanyak mungkin, dan dalam tempoh dengan intensiti yang rendah mereka cuba mengambil nafas anda dan bersedia untuk seterusnya.
Inti latihan HIIT adalah masa yang lebih besar pembakaran lemak yang berkesan berbanding dengan latihan kardio tradisional dengan intensiti yang berterusan.
Sebagai contoh, kajian oleh saintis dari University of the Western Ontario telah membuktikan bahawa orang membakar lebih banyak lemak dan 4-6 tiga puluh dua sprint (4 minit rehat) berbanding berjalan di atas treadmill cenderung dalam 60 tahun Minit.
Dari sudut pandangan matematik, ini sangat mengagumkan. 17-27 minit Latihan HIIT membakar lebih banyak lemak daripada 60 minit latihan kardio biasa. Ini bukan fenomena rawak, kerana hasil yang sama telah dicapai dalam banyak kajian lain.
Sains memberikan jawapan yang jelas: Jika matlamat anda adalah untuk membakar sebanyak mungkin lemak dalam masa yang singkat, latihan HIIT adalah cara yang sesuai untuk melakukan ini.
Walaupun mekanisme tepat proses ini belum jelas, saintis telah mengenal pasti beberapa faktor. Pengajian menunjukkan bahawa latihan HIIT:
- Meningkatkan kelajuan metabolisme dalam masa 24 jam;
- Meningkatkan kepekaan terhadap insulin dalam otot, yang membantu tubuh lebih baik menyerap dan menggunakan makanan (dan tidak menyimpannya dalam bentuk lemak);
- Meningkatkan keupayaan otot untuk membakar lemak dari tenaga;
- Meningkatkan hormon pertumbuhan, yang menyumbang untuk menghilangkan lemak;
- Menyokong tahap catecholamines, bahan yang digerakkan untuk membakar lemak;
- Mengurangkan selera makan selepas kerja -kerja fizikal, yang menyumbang untuk mencegah makanan yang berlebihan.
Sehingga latihan HIIT berkesan, anda tidak perlu mengambil masa lebih lama daripada 20 hingga 25 minit, dan kardiosis pendek membantu untuk mengekalkan otot dan kekuatan dengan lebih baik.
4. Angkat berat berat
Jika anda sudah biasa dengan kerja saya, anda tahu bahawa saya adalah penyokong latihan asas dengan berat berat.
Latihan jenis ini menawarkan 2 kelebihan yang besar untuk membakar lemak.
- Ini menyumbang untuk mengekalkan kekuatan dengan kekurangan kalori, yang seterusnya membantu mengekalkan otot.
- Ini meningkatkan tahap asas metabolisme dalam beberapa hari selepas setiap sesi latihan, dan kajian menunjukkan bahawa jenis latihan ini dapat membakar beratus -ratus kalori lebih berbanding dengan latihan dengan berat ringan.
Satu lagi kelebihan latihan asas dengan berat badan yang sukar adalah bahawa kebanyakan orang mempunyai lebih banyak keseronokan seperti latihan dengan pemilihan pengulangan yang tinggi, yang menunjukkan lebih banyak kemajuan dalam jangka panjang.
5. Ambil aditif terbukti untuk membakar lemak
Aditif bukanlah kunci untuk menghilangkan lemak. Walau bagaimanapun, jika anda menggabungkannya dengan pemakanan yang betul dan latihan yang betul, anda boleh mempercepatkan proses ini dengan ketara.
Berikut adalah senarai bahan tambahan saya untuk membakar lemak yang saya gunakan dan yang saya cadangkan.
kafein
Berjuta -juta orang tidak dapat bersorak tanpa cawan kopi pagi, tetapi bahan yang kuat ini mempunyai lebih banyak sifat lain.
Kafein membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh badan pada siang hari, dan juga meningkatkan kekuatan, meningkatkan ketahanan otot dan produktiviti anaerobik.
Kajian telah menunjukkan bahawa kafein untuk mencapai hasil yang terbaik harus diambil dalam tablet atau dalam bentuk serbuk, walaupun mereka harus memastikan untuk mengelakkan pembentukan toleransi.
Secara peribadi, saya mendapat dos kafein saya dari denyut nadi saya pra -dismantling aditif, yang juga mengandungi dos klinikal yang berkesan empat bahan lain yang meningkatkan keberkesanan latihan:
Yohimbine
Yochimbin adalah ekstrak salah satu tumbuhan Afrika, yochimb.
Kajian menunjukkan bahawa yochimbin dapat mempercepatkan pembakaran lemak dengan menyekat aktiviti reseptor alfa dalam sel lemak.
Ini membolehkan badan untuk mengurangkan rizab lemak dengan cepat, iaitu mereka menjadi lebih langsing dan membakar lemak "degil".
Walaupun Yochimbin mempunyai ciri kecil: tahap insulin yang meningkat mengurangkan kesan pembakaran lemak. Jika anda ingin mendapat manfaat daripada Yochimbin sepenuhnya, ambilnya dalam keadaan lapar semasa latihan.
Walau bagaimanapun, sifat -sifat yochimbin yang berfaedah tidak berakhir di sana. Ia membantu lebih daripada sekadar membakar lemak lebih cepat.
Kajian menunjukkan bahawa yochimbin meningkatkan dan memperluaskan prestasi dan juga memerangi keletihan fizikal.
Penggunaan sistem pra -penyerap, yang dicipta dalam keadaan lapar terutama untuk kehilangan lemak maksimum semasa latihan, akan membantu mempercepat proses.
Apa yang diberikan oleh pembakar lemak?
Ia membantu membakar lemak hingga 3 dengan cara yang berbeza:
- Meningkatkan kadar metabolik;
- memperkuat kesan bahan yang digunakan dalam badan;
- Memperkukuhkan perasaan ketepuan selepas makan.
Banyak syarikat cuba menjual pembakar lemak, yang memberi gambaran bahawa proses menghapuskan lemak terlalu kompleks.
Mereka bercakap tentang peningkatan tahap pengoksidaan lemak, penyelenggaraan jisim otot, penyelenggaraan kelenjar tiroid, rangsangan thermogenesis, perencatan enzim yang dikaitkan dengan pengumpulan lemak yang merangsang enzim, menyebabkan kehilangan lemak, mengurangkan hormon dan neuropenik.
Ya, semua ini adalah aspek pembakaran lemak, tetapi jenis pemasaran ini adalah percubaan untuk membutakan istilah dan penipu separuh saintifik dengan harapan anda akan menerima kelebihan yang diisytiharkan untuk duit syiling tulen.
Bagaimana anda boleh mempercepatkan proses membakar lemak di perut anda?
Jika anda mendengar apa yang dikatakan sains mengenai proses membakar lemak, anda akan memahami bahawa hanya ada 3 cara untuk mempercepatkannya dengan ketara:
Meningkatkan tahap asas metabolisme
Tahap metabolisme adalah jumlah tenaga yang digunakan oleh badan anda pada siang hari, dan semakin besarnya, semakin cepat anda dapat menurunkan berat badan.
Pembakaran lemak hanya ditentukan oleh perbezaan antara tenaga yang digunakan oleh tubuh, dan tenaga yang digunakannya dengan makanan. Mengambil lebih banyak tenaga daripada yang anda makan dan anda akan kehilangan lemak.
Walaupun terdapat banyak pilihan yang dapat membantu mempercepatkan metabolisme, akhirnya mereka bergantung pada satu (atau kedua -duanya) mekanisme berikut:
- Stimulasi sel untuk menghasilkan lebih banyak tenaga dari karbohidrat dan asid lemak.
- Penurunan keberkesanan proses, oleh itu tenaga sel dijana, yang meningkatkan "kos" tenaga yang diperlukan untuk menampung keperluan badan.
Mengurangkan rasa lapar
Sebab utama kegagalan diet adalah bahawa orang tidak dapat menyimpannya. Keinginan berubah menjadi daya tarikan, dan akhirnya ada kerosakan. Dan anda memerlukan hari atau minggu kerja keras untuk membetulkan keadaan jika anda benar -benar keluar dari kawalan.
Walaupun ini lebih mudah bagi sesetengah orang, hampir setiap pengalaman kelaparan atau daya tarikan dalam satu atau tahap yang lain. Sifat manusia adalah - selepas pulangan makanan yang tidak disengajakan atau sedar untuk memberikan hasratnya dan sama ada tingkah laku itu adalah norma atau tidak, tetapi ini mempengaruhi matlamat mereka.
Banyak bahan yang disebut sebagai kelaparan yang mengurangkan, yang lain sebagai perasaan kenyang. Sekiranya gabungan bahan tambahan yang terbukti digunakan dengan berkesan, anda boleh berjaya mengurangkan kelaparan dan daya tarikan dan mengekstrak manfaat maksimum diet anda
Buat diet yang menyenangkan
Saya akan menerangkan: Jika anda bekerja di badan dengan diet, latihan dan bahan tambahan boleh mengubah hidup anda dengan lebih baik, tidak begitu mudah untuk melakukan ini.
Tiada tablet dan serbuk memberi anda hasil sedemikian. Ini memerlukan kerja keras dan masa. Satu lagi sebab di sini adalah mengapa diet tidak berjaya: orang tidak mahu mengalami aduan dan melalui semua ini.
Seperti penurunan dalam kebuluran dalam kebuluran, jika anda membuat proses pemakanan lebih selesa, terutamanya disebabkan peningkatan penganjur keseluruhan, ini akan membantu untuk melekat pada rancangan anda dan membawa perkara itu ke akhir.
Walaupun mekanisme pembakaran lemak dengan bahan tambahan adalah topik yang luas dan kompleks, penggunaan praktikal tetap mudah.
Berbeza dengan banyak syarikat, mereka memaksa mereka untuk mempercayai bahawa rangsangan langsung protein dan enzim yang terlibat dalam membakar lemak atau tidak berfungsi, atau kesannya belum terbukti.
Pembakaran lemak adalah proses yang komprehensif yang berlaku di seluruh badan, dan jika anda memberi tumpuan kepada momen yang mudah, penting dan terbukti, segala -galanya diaktifkan dan berfungsi dengan sewajarnya.
Program peribadi saya untuk menghilangkan lemak di perut anda
Sebelum kita selesai, saya ingin berkongsi program untuk membakar lemak di perut, yang membantu saya dan beribu -ribu orang yang saya telah bekerja dengan baik.
Ia bermula dengan kekurangan kalori sebanyak 25%, diet seperti protein serta latihan tenaga 4-5 jam dan latihan HIIT setiap jam 1.5-2 seminggu.
Ini adalah resipi untuk menghilangkan lemak. Ingat bahawa tidak ada bahan tambahan jika anda tidak berpegang pada diet dan tidak melatih.
Menjumlahkan pembakaran lemak di perut
Berjuta -juta orang berjuang dengan lemak di perut dan menggunakan pelbagai jenis diet, aditif dan "helah untuk melegakan lemak di dalam perut".
Jangan buat begitu. Tidak pernah.
Jika anda mengambil tindakan mudah yang ditentukan dalam artikel ini, anda akan menerima akhbar bantuan dengan enam dadu, yang mana anda selalu bermimpi dan anda boleh menyelamatkan anda sepanjang hayat anda.